یادگیری

آزمون آیلتس (IELTS) یکی از معتبرترین آزمون‌های زبان انگلیسی برای افرادی است که قصد تحصیل در دانشگاه‌ها و کار در کشورهای انگلیسی‌زبان را دارند. این آزمون شامل چهار مهارت اصلی است: خواندن (Reading)، نوشتن (Writing)، شنیداری (Listening) و مکالمه (Speaking). در این متن، به بررسی بهترین منابع آموزش مهارت خواندن در آزمون آیلتس می‌پردازیم.

مهارت خواندن در آزمون آیلتس اهمیت بسیاری دارد. زیرا این مهارت به شما کمک می‌کند تا توانایی خواندن و تفسیر متون مختلف را به خوبی داشته باشید. در انتخاب منابع آموزشی برای مهارت خواندن در آزمون آیلتس، نکات زیر را در نظر بگیرید:

1. دوره‌های آموزشی آنلاین:

اکثر آموزشگاه‌های معتبر زبان انگلیسی دوره‌های آموزشی آنلاین برای آزمون آیلتس ارائه می‌دهند. این دوره‌ها شامل متون تمرینی، تمرینات عملی، و تست‌های مداوم برای ارزیابی توانایی خواندن شما هستند. برخی از منابع آنلاین معتبر برای آموزش مهارت خواندن شامل "IELTS Simon", "IELTS Liz", و "British Council" هستند.

تفاوت آیلتس و تافل

2. کتاب‌های آموزشی:

کتاب‌های آموزشی مخصوص آزمون آیلتس برای مهارت خواندن نیز موجود است. این کتاب‌ها شامل نمونه سوالات و تمرینات متنوعی هستند که به شما کمک می‌کنند تا با انواع متون و ساختارهای زبانی آشنا شوید. برخی از معروف‌ترین کتاب‌های آموزش مهارت خواندن شامل "Cambridge IELTS", "Barron's IELTS", و "Official IELTS Practice Materials" هستند.

3. منابع تمرینی آزمون‌های موک:

آزمون‌های موک (Mock Exams) مشابه آزمون آیلتس هستند و می‌توانند به شما در تجربه و مهارت خواندن کمک کنند. شما می‌توانید منابع تمرینی مختلفی را پیدا کنید که شامل تست‌های موک با زمان محدود و نمونه سوالات مشابه آزمون آیلتس هستند.

4. راهنمایی‌های تخصصی:

منابع آموزشی تخصصی که به تفصیل به مهارت خواندن در آزمون آیلتس پرداخته و راهنمایی‌هایی برای بهبود تکنیک‌های خواندن ارائه می‌دهند نیز بسیار مفید هستند. این منابع ممکن است شامل کتاب‌ها، ویدئوها، یا دوره‌های آموزشی باشند.

5. منابع خبری و اجتماعی:

برای بهبود توانایی خواندن، مطالعه متون خبری و اجتماعی به زبان انگلیسی نیز مفید است. خواندن مقالات روزنامه‌ها، وب‌سایت‌های خبری، و متون اجتماعی می‌تواند به شما در درک واژگان و ساختارهای جملات انگلیسی کمک کند.

6. مشارکت در دوره‌های زبان:

شرکت در دوره‌های زبان انگلیسی با مربی متخصص نیز به شما کمک می‌کند تا مهارت خواندن خود را بهبود بخشید. این دوره‌ها شامل تمرینات خواندن، تفسیر متون، و اصول اصطلاحات زبانی هستند.

7. تمرین مداوم:

بهترین منابع آموزشی برای مهارت خواندن در آزمون آیلتس بی‌پایان تمرین و تلاش مداوم شما هستند. همچنین، توصیه می‌شود تا برنامه‌زمانی معقول برای مطالعه و تمرین خواندن در آزمون آیلتس تعیین کنید و به آن پایبند باشید.

به علاوه، برای انتخاب بهترین منابع آموزش مهارت خواندن در آزمون آیلتس، می‌توانید با مربیان آزمون آیلتس و افرادی که این آزمون را گذرانده‌اند، مشورت کنید تا راهنمایی‌های مفیدتری دریافت کنید. همچنین، استفاده از منابع معتبر و اعتماد به منابعی با سابقه موفقیت در آموزش آیلتس می‌تواند به تحقق هدف‌های شما کمک کند.

اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که در عضلات تولید می‌شود وقتی بدن به سرعت از گلوکز برای انرژی استفاده می‌کند. اسید لاکتیک می‌تواند باعث خستگی، گرفتگی و سوزش عضلانی شود. اسید لاکتیک همچنین در دهان تولید می‌شود و می‌تواند باعث پوسیدگی دندان شود.تاثیر اسید لاکتیک بر عضلات

برای کاهش تاثیر اسید لاکتیک بر عضلات، برخی از راه‌های زیر را پیشنهاد می‌کنم:

- قبل و بعد از تمرین، عضلات را خوب گرم کنید و کشش دهید.

- تمرینات با شدت متوسط و طولانی مدت را به جای تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت انجام دهید.

- در طول تمرین، آب و نوشیدنی‌های الکترولیتی بنوشید تا هیدراته بمانید و اسیدیته خون را تعادل بخشید.

- پس از تمرین، غذاهای پرپروتئین و کربوهیدرات را بخورید تا عضلات را بازسازی کنید.

- استراحت کافی بین تمرینات داشته باشید و خواب کافی بگیرید.

- در صورت لزوم، از ماساژ، فوم رولینگ یا سایر روش‌های درمان فیزیکال استفاده کنید.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF_%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%AA%DB%8C%DA%A9#:~:text=%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%AF%20%D9%84%D8%A7%DA%A9%D8%AA%DB%8C%DA%A9%20(%D8%A8%D9%87%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C%3A%20Lactic,O3%2D)%20%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF%20%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF.

اسید لاکتیک چگونه تولید میشود؟

اسید لاکتیک یک ترکیب شیمیایی است که در بدن انسان به عنوان یکی از فراورده‌های دگرگشت قندها در یاخته‌ها تولید می‌شود. فرمول شیمیایی آن C3H6O3 است و در pH بدن به شکل یون لاکتات (C3H5O3-) وجود دارد.

اسید لاکتیک زمانی تولید می‌شود که بدن از گلوکز برای تولید انرژی استفاده می‌کند و اکسیژن کافی ندارد. این فرآیند گلیکولیز نام دارد و در شرایط هوازی و بی‌هوازی رخ می‌دهد. در شرایط هوازی، محصول نهایی گلوکز پیروات است که به سلول میتوکندری منتقل می‌شود و در چرخه کربس و زنجیره تنفس الکترون شرکت می‌کند. در شرایط بی‌هوازی، پیروات به لاکتات تبدیل می‌شود و به خون رها می‌شود.

اسید لاکتیک نقش مهمی در تنظیم pH خون و عضلات دارد. اگر سطح اسید لاکتیک بالا باشد، باعث افزایش اسیدیته خون و عضلات می‌شود که ممکن است باعث خستگی، سوزش، گرفتگی و ضعف عضلانی شود. برای جلوگیری از این عوارض، بدن سعی می‌کند با استفاده از سامانه هورمونال، تنفس و دستگاه قلب عروق، سطح اسید لاکتیک را کاهش دهد.

اسید لاکتیک به صورت صنعتی نیز تولید می‌شود. روش‌های مختلف تولید صنعتی اسید لاکتیک عبارتند از:

- تخمیر باکتريایي کربوهيدرات ها: در این روش، باكتري های خاصي كه قادر به توليد اسيد لاكتيك هستند، روي منابع كربوهيدراتي مانند ذرت، سيب زميني، نشاسته، شير يا چغندر قند كشت داده مي شوند.

- سنتز شيميايي استالديئيد: در این روش، استالديئيد با هيپروكلوريت سديم يا هيپروكلوريت كلسيم وجود دارد كه باعث تبديل استالديئيد به اسيد لاكتيك مي شود.

انواع کم شنوایی در کودکان می‌تواند به دو دسته‌ی کلی تقسیم شود: کم شنوایی موقت و کم شنوایی دائمی. کم شنوایی موقت ناشی از تجمع مایع در گوش میانی است که معمولاً با عفونت گوش همراه است. این نوع کم شنوایی با آنتی‌بیوتیک یا جراحی قابل درمان است. کم شنوایی دائمی ناشی از مشکل در مکانیسم‌های شنوایی یا عصب شنوایی است که ممکن است به علل ژنتیکی، بدنسازی، بیماری یا داروها باشد. این نوع کم شنوایی معمولاً با وسایل کمک شنوایی مانند دستگاه‌های تقویت صدا، لوله‌های تهویه گوش یا حلزون مصنوعی رفع می‌شود.انواع کم شنوایی درکودکان

بر اساس شدت کم شنوایی، این مشکل را می‌توان به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم کرد. در کودکان، کم شنوایی خفیف بین ۲۵ تا ۴۰ دسی بل، کم شنوایی متوسط بین ۴۱ تا ۶۰ دسی بل و کم شنوایی شدید بین ۶۱ تا ۸۰ دسی بل است.

برخی از علائم کم شنوایی در کودکان عبارتند از: عدم پاسخ به صداها، عدم تقلید از صداهای دور و نزدیک، عدم تولید صداهای مناسب سن، عدم تکامل زبان و گفتار، عدم تفاعل با دیگران، عصبانیت و نارضایتی.

برای تشخیص و درمان بهتر کم شنوایی در کودکان، لازم است به پزشک مراجعه و آزمایش‌های لازم را انجام داد. هرچه زودتر این مشکل شناسایی و رسیدگی شود، بهتر است.

https://fa.wikipedia.org/wiki/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4_%D8%B4%D9%86%D9%88%D8%A7%DB%8C%DB%8C_%D8%AD%D8%B3%DB%8C_-_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%DB%8C

رفتار با فرزند کم شنوا

رفتار با فرزند کم شنوا می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با توجه به نیازها و احساسات او و ارایه‌ی حمایت مناسب، می‌توانید به او کمک کنید تا رشد و تحول بهتری داشته باشد. برخی از نکات مفید برای رفتار با فرزند کم شنوا عبارتند از:

- به او اطلاعات مناسب در مورد کم شنوایی و وسایل کمک شنوایی بدهید. به او بگویید که چرا نیاز به استفاده از دستگاه‌های تقویت صدا، لوله‌های تهویه گوش یا حلزون مصنوعی دارد و چگونه می‌تواند از آن‌ها بهره‌مند شود. به او نشان دهید که چگونه مراقبت از آن‌ها کند و آن‌ها را تعمیر یا تعویض کند. به او بگویید که خجالت نکشد و در صورت نیاز به کمک، از دیگران بخواهد.

- به ارتباطات خود با او توجه کنید. سعی کنید همیشه با فرزند خود روبرو باشید و صورت خود را برای او قابل رؤیت کنید. صحبت کردن با صدای بلند، رسا و شفاف را تمرین کنید. حرکات دست و بدن خود را برای تأکید بر مفاهیم استفاده کنید. به فرزند خود نگاه کنید و علائم غیرکلامی مثل لبخند، چشمک زدن و نوازش را در حین صحبت استفاده کنید. سعی کنید پیام‌های خود را ساده، مختصر و مفید بیان کنید. به فرزند خود فرصت بدهید تا پاسخ دهد و سؤالات خود را تکرار یا تغییر دهید اگر لازم باشد.

- به فرزند خود حمایت هیجانی بدهید. به فرزند خود بگویید که شما علاقه‌مند، قابل اعتماد و در دسترس هستید. به احساسات و نظرات او گوش دهید و آن‌ها را جدی بگیرید. به او تعریف کنید که همه‌ی مشکلات قابل حل هستند و شما در کنار او هستید. به اعتماد به نفس و استقلال او تشویق کنید و مثبت‌اندیش باشید.

- به فرزند خود حمایت اجتماعی بدهید. به او کمک کنید تا با دیگران ارتباط برقرار کند و مهارت‌های اجتماعی را یاد بگیرد. به او بیاموزید که چگونه با موقعیت‌های مختلف اجتماعی مثل بازی، دعوا، همکاری و دوستی برخورد کند. به او بگویید که چگونه به دیگران درباره‌ی کم شنوایی خود توضیح دهد و از آن‌ها بخواهد که با احترام و صبر با او رفتار کنند. به او فرصت بدهید تا با کودکان و همسالان شنوا و کم شنوا در جمع‌های مختلف مانند خانواده، مدرسه، پارک و باشگاه بازی و تفریح کند.

- به فرزند خود حمایت آموزشی بدهید. به او کمک کنید تا زبان و گفتار را به خوبی یاد بگیرد و تقویت کند. به او بگویید که چگونه از منابع آموزشی مثل کتاب، فیلم، نرم‌افزار و سایت استفاده کند. به او بگویید که چگونه در محیط‌های آموزشی مثل کلاس، آزمایشگاه، کتابخانه و زمین بازی عمل کند. به او بگویید که چگونه با معلمان، همکلاسی‌ها و مشاوران خود همکاری کند و نظرات خود را بیان کند. به او بگویید که چگونه درس‌های خود را مرور، تکرار و تمرین کند.پزشکی و سلامتی

گوجه فرنگی یک میوه یا سبزی با میوه ای قرمز و آبدار است که بسیار مفید برای سلامتی است. برخی از فواید مصرف گوجه فرنگی عبارتند از:

- پیشگیری از سرطان با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند لیکوپن

- کاهش قند خون و کمک به درمان دیابت

- پیشگیری از سکته مغزی با جلوگیری از اکسیداسیون چربی ها و تشکیل پلاک های عروقی

- کمک به لاغری و کاهش وزن با داشتن آب و کالری کم

- تقویت سیستم عصبی، کلیه ها و کبد

گوجه فرنگی در طب سنتی طبع سرد و تر دارد و برای افراد با مزاج گرم مناسب است. باید با ادویه های گرم یا پخته خورده شود تا نفخ و معده درد ایجاد نکند.

آب گوجه فرنگی خواص و مضرات

آب گوجه فرنگی یک نوشیدنی سالم و مغذی است که دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است. برخی از خواص آب گوجه فرنگی عبارتند از:

- کاهش وزن: آب گوجه فرنگی دارای فیبر و کالری پایین است و می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد. همچنین باعث هیدراتاسیون بدن می‌شود.

- سلامت قلب: آب گوجه فرنگی حاوی ویتامین B6 است که به تجزیه هوموسیستئین، یک ترکیب مضر برای رگ‌های خونی، کمک می‌کند. همچنین منابع خوبی از منیزیم، پتاسیم و لیکوپن است که به پایین آوردن فشار خون و جلوگیری از سرطان‌های قلبی مفید هستند.

- پیشگیری از سرطان: آب گوجه فرنگی دارای لیکوپن، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد را افزایش می‌دهد. لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های مختلف را کاهش دهد، از جمله سرطان پروستات، سینه، روده و لوزالمعده.

- کاهش التهاب: آب گوجه فرنگی دارای ترکیبات ضد التهاب است که ممکن است در درمان دردهای مفاصل، آرتریت و بعضی بیماری‌های پوستی مثل اگزما و آکنه کمک کنند.

- بهبود بینایی: آب گوجه فرنگی حاوی ویتامین A است که برای سلامت چشم‌ها حائز اهمیت است. ویتامین A به پروتئین‌های حساس به نور در شبکیه چشم کمک می‌کند و از خشک شدن چشم جلوگیری می‌کند. همچنین ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌های چشم را کاهش دهد.

آب گوجه فرنگی در حالت عادی برای بسیاری از افراد بدون خطر است، اما در بعضی موارد ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. برخی از عوارض جانبی آب گوجه فرنگی عبارتند از:

- اسیدیته: آب گوجه فرنگی دارای اسیدیته بالایی است و ممکن است باعث سوزش معده، نفخ، سردرد و زخم معده شود. افرادی که مشکلات گوارشی دارند باید مصرف آب گوجه فرنگی را محدود کنند.

- حساسیت: برخی افراد ممکن است به گوجه فرنگی یا ترکیبات آن حساس باشند و علائمی مانند خارش، طپش قلب، سرفه، تنگی نفس و بروز آکنه را تجربه کنند. افراد حساس باید از مصرف آب گوجه فرنگی خودداری کنند.

- سدیم بالا: آب گوجه فرنگی‌های فروشگاهی ممکن است حاوی نمک باشند که باعث افزایش سطح سدیم در خون شود. سدیم بالا ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. بهتر است از آب گوجه فرنگی خانگی بدون نمک استفاده کنید.

برای تهیه آب گوجه فرنگی خانگی، می‌توانید چند عدد گوجه فرنگی را شسته و پوست‌کُنده و در مخلوط‌کن ریخته و به خوبی پوره کنید. سپس پوره را از طریق چین‌پارچه روغن‌کشیده گذر داده و عصاره را در یک شیشه ریخته و در یخچال نگه دارید. مصرف آب گوجه فرنگی را همچینان در حالت تازه توصیه می‌کنم.تهیه گوجه خشک

بیماری ام اس یا مالتیپل اسکلروز یک بیماری خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به غلاف حفاظتی اعصاب حمله می‌کند و باعث اختلال در ارتباط مغز و بدن می‌شود. علائم این بیماری متفاوت است و ممکن است شامل مشکلات بینایی، بی‌حسی، درد، خستگی، سرگیجه، اختلالات شناختی و عاطفی باشد¹²³.

این بیماری درمان قطعی ندارد اما با روش‌های درمانی مختلف می‌توان علائم را کنترل کرد و پیشرفت بیماری را کند کرد. برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان این بیماری عبارتند از:

- اینترفرون بتا: گروه داروهای تزریقی که به عنوان درمان اول خط برای اشکال عودکننده ام اس تأیید شده‌اند.

- گلاتیرامر: داروهای تزریق زیر پوست که به عنوان گزینه‌ای در خط اول درمان در نظر گرفته می‌شوند.

- داروهای خوراکی جدید: شامل فینگولیمود، تری فلونوماید، دی متیل فومارات و دیرکسومل فومارات.

علائم ام اس در کمر

علائم بیماری ام اس

بیماری ام اس می‌تواند علائم مختلفی را در افراد مبتلا ایجاد کند. برخی از علائم شایع این بیماری عبارتند از:

- مشکلات بینایی: ممکن است بینایی شما تار شود، دوبینی داشته باشید یا حتی بینایی خود را از دست بدهید. این علائم معمولا به دلیل التهاب عصب بینایی رخ می‌دهند

- سوزن سوزن شدن و بی‌حسی: ممکن است در قسمت‌های مختلف بدن خود احساس سوزش، خارش، مور مور شدن یا کاهش حساسیت داشته باشید. این علائم ناشی از آسیب به پوشش محافظ سلول‌های عصبی است.

- درد و اسپاسم: ممکن است در عضلات خود احساس درد، کشیدگی، لرزش یا تقلب داشته باشید. این علائم ناشی از تحریک غیرطبیعی عصب‌های حرکتی است.

- خستگی و ضعف: ممکن است به سرعت خسته شده یا ناتوان در انجام کارهای روزانه باشید. ممکن است همچنین در حرکت دادن یا نگه داشتن اندام‌های خود دچار ضعف شده باشید.

- مشکلات تعادل و سرگیجه: ممکن است در حفظ تعادل خود دچار مشکل شده یا هنگام تغییر وضعیت سرگیجه بگیرید. این علائم ناشی از آسیب به قسمت‌های مغز که با حرکات هماهنگ سازی مربوط هستند.

- اختلال عملکرد مثانه و روده: ممکن است در کنترل دفع ادرار یا مدفوع خود دچار مشکل شده یا احساس فوران، تکرار یا ناتوانی در تخلیه کامل داشته باشید. این علائم ناشی از آسیب به قسمت‌های مغز و نخاع که با عضلات صاف روده و مثانه همکاری می‌کنند.

- اختلال عملکرد جنسی: ممکن است در تحریک جنسی، نعوظ، لذت جنسی یا ارگاسم دچار کاهش یا نقص شده باشید. این علائم ناشی از آسیب به قسمت‌های مغز و نخاع که با عضلات و عروق منطقه تناسلی همکاری می‌کنند.

به طور کلی، پلستیشن 4 یک دستگاه چندرسانه‌ای قوی است که شما می‌توانید با آن انواع سرگرمی‌ها را تجربه کنید. برخی از ترفندهای مفید و جالب که می‌توانید با پلستیشن 4 انجام دهید عبارتند از:

- تعویض هارد PS4 برای افزایش ظرفیت کنسول

- استفاده از دسته Dualshock 4 برای بازی‌های قابل اجرا روی PS4

- استفاده از Game Boost برای بهبود عملکرد بازی‌های PS4

- استریم کردن بازی‌های PS4 بدون نصب آنها روی PS5

- نصب فقط بخش‌های مورد نظر از بازی‌ها

- شخصی‌سازی تم، دکمه‌ها، اعلانات و نور چراغ دسته

- استفاده از Share Play برای بازی کردن با دوستان

- گوش دادن به موسیقی از طریق Spotify یا USB

- استفاده از اپلیکیشن موبایل پلی استیشن برای کنترل کنسول

- استفاده از فرمان‌های صوتی برای جستجو و دستورات

- استفاده از Remote Play برای استریم کردن بازی‌ها روی کامپیوتر8ترفند برای بازی با پلستیشن

تعویض هارد PS4

تعویض هارد PS4 یک کار ساده و قابل انجام توسط خودتان است. شما برای این کار به چند وسیله نیاز دارید:

- یک پیچ گوشتی

- یک هارد اکسترنال برای بکاپ

- یک حافظه فلش برای آپدیت سیستم

- یک هارد داخلی مخصوص لپ تاپ با قطر 2.5 اینچ

مراحل تعویض هارد PS4 به شرح زیر است:

- ابتدا از فایل‌ها و دیتاهای کنسول PS4 خود روی هارد اکسترنال بکاپ تهیه کنید.

- سپس آپدیت سیستم پلی استیشن 4 را از سایت سونی دانلود کنید و آن را درون حافظه فلش کپی کنید.

- بعد از خاموش کردن کنسول، قسمت سمت چپ کنسول را که مساحت کمتری دارد، بردارید تا بتوانید هارد را مشاهده کنید.

- با پیچ گوشتی، پیچ را باز کرده و هارد و پوشش آن را در آورید. سپس هارد جدید را به جای آن بگذارید.

- پوشش و پیچ‌ها را سر جای خود گذاشته و کنسول را روشن کنید. حالت Safe Mode به صورت خودکار فعال می‌شود.

- حافظه فلش را به کنسول متصل کرده و آپدیت سیستم را نصب کنید.

- بعد از نصب آپدیت، هارد اکسترنال را به کنسول متصل کرده و فایل‌های بکاپ شده را بازگردانید.

بازی های گروهی برای بهبود رفاقت

به طور کلی، رنگ نارنجی نماد شور و شوق، شادی، خلاقیت، قدرت، موفقیت و تحریک است. این رنگ از ترکیب دو رنگ قرمز و زرد به دست می‌آید و جزو رنگ‌های گرم طبقه‌بندی می‌شود.نارنجی رنگی است که برای توصیف غروب خورشید و آتش به کار می‌رود و مکمل آن، رنگ آبی می‌باشد.

افرادی که به رنگ نارنجی علاقه دارند، بسیار زودجوش و اجتماعی هستند و دوستان زیادی دارند. این افراد بسیار پرانرژی، خوش‌بین و مثبت‌اندیش هستند. افرادی که رنگ نارنجی را دوست دارند بسیار تنوع‌طلب هستند و به ندرت در روابط عشقی به کسی وفادار می‌مانند.بسیار خودخواه هستند و احساسات دیگران برای آن‌ها اهمیتی ندارد.

رنگ نارنجی در محیط‌های مختلف کاربردهای متفاوتی دارد. برای مثال:

• در دکوراسیون داخلی منزل و آشپزخانه، باعث درمان افسردگی و تحریک اشتها در افراد می‌شود.
• در کسب و کار‌های مربوط به خوراک بسیار کارآمد است و باعث افزایش صمیمیت و تعاملات اجتماعی مشتریان می‌شود.
• در لباس‌های ورزشی، باعث افزایش اعتماد به نفس، شجاعت و رقابت پذیری می‌شود.
• در گرافیک و بازاریابی، باعث جذب توجه، تحریک عمل و افزایش فروش محصولات مختلف مانند خوراک، سلامت، سفر و سرگرمی می‌شود.توضیحات بیشتر

کشورهایی که نارنجی را به عنوان رنگ سلطنتی یا مقدس دارند؟

به نظر می‌رسد که چندین کشور در دنیا نارنجی را به عنوان رنگ سلطنتی یا مقدس دارند. برخی از آنها عبارتند از:

- هلند: این کشور نارنجی را به عنوان رنگ خانواده سلطنتی خود می‌داند و در روزهای ملی و جشن‌ها از این رنگ استفاده می‌کند.

- هند: این کشور نارنجی را به عنوان رنگ مقدس و نماد هندوئیسم می‌شناسد و در پرچم ملی خود نیز از آن بهره گرفته است.

- ایرلند: این کشور نارنجی را به عنوان رنگ پروتستان‌ها و گروه اورانگ‌مِن (Orangemen) قرار داده است و در پرچم ملی خود نیز آن را با سبز (رنگ کاتولیک‌ها) و سفید (رنگ صلح) ترکیب کرده است.

- بوتان: این کشور نارنجی را به عنوان رنگ بوداییسم و فرهنگ ملی خود قلمداد می‌کند و در پرچم ملی خود نیز آن را با زرد (رنگ سلطنت) همراه کرده است.

شناخت احساسات خود

برای شناخت احساسات خود، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

- گوش دادن به افکار و رویاهای خود: افکار و رویاهای شما می‌توانند نشان‌دهنده‌ی آن باشند که چه چیزهایی شما را وسوسه می‌کنند یا چه چیزهایی را دوست دارید یا متنفر هستید. شما باید به افکار و رویاهای خود توجه کنید و آن‌ها را به بخش آگاهانه‌ی ذهنتان منتقل کنید.

- پیدا کردن زخم‌های کوچک و بی‌اهمیت: بسیاری از ما وقتی از نظر احساسی آسیب می‌بینیم، می‌گوییم مهم نیست و آن را درون خود سرکوب می‌کنیم. اما شما هر آسیب روحی که به نظرتان بی‌اهمیت بوده، صرف‌نظر از زمانی که رخ داده را با جزئیات بنویسید. این کار باعث می‌شود به چیزهای زیادی درباره‌ی خودتان و روابطتان پی ببرید.

- ثبت هر چیزی که احساس شدید به شما می‌دهد: به مدت دو ماه هر چیزی که باعث می‌شود احساسات شدید داشته باشید صرف‌نظر از علت آن نظیر هوا، ترافیک، همسرتان، بچه‌ها، سیاست، بازار، را بنویسید. این کار باعث می‌شود الگوهای ذهنی‌تان را بشناسید و آگاهانه تر به آن‌ها واکنش نشان دهید.

- بخشش خود: گاهی خواب‌هایمان را به یاد می‌آوریم، خواب‌های پر از احساس، رنگ و داستان. شما باید به خواب‌های خود توجه کنید و آن‌چه در آن‌ها دیدید را بنویسید. این کار باعث می‌شود به تصورات و ترس‌های ناآگاه خود پی ببرید و آن‌ها را با بخشش درمان کنید.بیشتربدانید

کنار آمدن با ترس و نگرانی

با ترس و نگرانی کنار آمدن می‌تواند یک چالش بزرگ باشد، اما راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. برخی از این راه‌ها عبارتند از:

- پذیرش ترس و نگرانی: ترس و نگرانی احساسات بشری هستند که نباید از آن‌ها فرار کرد یا آن‌ها را سرکوب کرد. شما باید توانایی حرکت رو به جلو با وجود ترس و نگرانی را داشته باشید. شجاعت یعنی عمل کردن در حالی که ترسیده هستید، نه بی‌ترس بودن.

- شناسایی منبع ترس و نگرانی: بعضی اوقات ممکن است ندانید دقیقا چه چیزی شما را ترسانده یا نگران کرده است. شما باید سعی کنید عامل اصلی ترس و نگرانی خود را پیدا کنید و آن را به صورت خاص و مشخص بنامید. این کار باعث می‌شود شما بتوانید با منطق و استدلال با آن روبرو شوید.

-تغییر دیدگاه نسبت به ترس و نگرانی: ترس و نگرانی معمولا نتیجه‌ی افکار منفی و خودکم‌بینانه هستند. شما باید سعی کنید افکار خود را به چالش بکشید و آن‌ها را با افکار مثبت و خودباورانه جایگزین کنید. به جای فکر کردن به بدترین حالات ممکن، به بهترین حالات ممکن فکر کنید.چگونه بر خود کنترل داشته باشیم و بر زندگی خود مسلط باشیم؟

- آموختن روش‌های آرام‌سازی: ترس و نگرانی معمولا باعث می‌شوند شما در حالت استرس قرار بگیرید و علائم فیزیولوژیک مثل تپش قلب، تعرق، لرزش، تنگی نفس و غیره داشته باشید. شما باید روش‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق، ماساژ، گوش دادن به موسیقی، چای گرم، چشیدن عسل، خوردن شکلات، خواب کافی، ورزش منظم و غیره را یاد بگیرید و در زمان‌های لزوم از آن‌ها استفاده کنید.

- جستجوی حمایت اجتماعی: ترس و نگرانی را نباید به تنهایی مبارزه کنید. شما باید به دوستان، خانواده، همکاران، مشاوران، پزشکان یا هر کس دیگری که به آن‌ها اعتماد دارید صحبت کنید و احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید. حمایت اجتماعی می‌تواند به شما احساس اطمینان، قدرت، پذیرش و همبستگی بدهد.

همانطور که همه ما شنیده ایم "زمان پول است". در حالی که زمان ارزشمند است، به نظر نمی رسد چیزی باشد که بتوانیم آن را درک کنیم. و علیرغم این واقعیت که همه ما از اهمیت گرامی داشتن زمان خود آگاه هستیم، ناخودآگاه آن را همیشه در نوک انگشتان خود هدر می دهیم! انگار هنوز با مفهوم زمان و نحوه کارکرد آن دست و پنجه نرم می کنیم. از سوی دیگر، مدیریت زمان به یک وسواس فرهنگی تبدیل شده است و مانند هر پدیده فرهنگی، با اسطوره ها احاطه شده است.

با درک محدود از زمان و این افسانه ها، به طور فزاینده ای دشوار می شود که از زمان خود عاقلانه استفاده کنیم و واقعا مولد باشیم. این تصورات غلط باعث می شود که ما دیدگاه تحریف شده ای از بهره وری داشته باشیم، که باعث می شود کم تر کارآمد شویم، کم تر انگیزه داشته باشیم، بیشتر در معرض فرسودگی شغلی باشیم، و بیشتر در معرض تصمیم گیری های ضعیف قرار بگیریم.

برای غلبه بر برخی از این باورهای غلط، ابتدا باید درک کنیم که زمان از نظر بهره وری به چه معناست.

در این مقاله، 2 تصور غلط از زمان را که احتمالا باعث می شوند بازدهی کمتری داشته باشید، بررسی خواهیم کرد.

1- همه زمان ها برابر است.

این یک اشتباه رایج است که همه زمان‌ها برابر هستند و ما می‌توانیم از زمان خود به هر نحوی که دوست داریم استفاده کنیم بدون اینکه با هیچ عواقبی روبرو شویم.

این زمانی اتفاق می‌افتد که افراد از پیامدهای بلندمدت نحوه گذراندن وقت خود آگاه نباشند. به عنوان مثال، اگر شخصی به طور مداوم کار را بر زندگی شخصی خود اولویت می دهد، ممکن است از این که روابط و رفاه کلی خود را به خطر می اندازد غافل باشد.

به طور مشابه، اگر فرد در فعالیت هایی شرکت کند که با ارزش ها و اهداف او به صورت مداوم همخوانی نداشته باشد، ممکن است از هدر دادن زمان باارزشی که می تواند صرف فعالیت های رضایت بخش تر و معنادارتر شود، بی اطلاع باشد.

در حقیقت، برخی اوقات مهم تر از دیگران هستند و نحوه استفاده ما از زمان، تاثیر قابل توجهی بر زندگی ما دارد. به عنوان مثال، زمان سپری شده با عزیزان یا مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی ما مهم تر از زمان صرف شده در رسانه های اجتماعی یا تماشای تلویزیون است.

با درک این موضوع که همه زمان‌ها برابر نیستند و برخی از زمان‌ها با ارزش‌تر از زمان‌های دیگر است، می‌توانیم درباره نحوه اولویت‌بندی زمان خود و تخصیص آن به چیزهایی که برایمان مهم‌تر هستند، تصمیم‌های بهتری بگیریم. این می تواند به یک زندگی رضایت بخش تر و با ارزش تر منجر شود.

2- زمان غیرقابل درک است.

مردم ممکن است باور داشته باشند که زمان ناملموس است زیرا مفهومی انتزاعی است که نمی توان آن را لمس کرد یا دید؛ و اینکه دائما در حال حرکت است و نمی توان آن را متوقف یا معکوس کرد. درک یا کنترل زمان بسیار دشوار است. در نتیجه، مردم بر این باورند که زمان را نمی توان اندازه گیری یا ارزش گذاری کرد.

این یک بار دیگر درست نیست.

در حالی که زمان را نمی توان به همان شکلی که پول یا اشیا می توان دید یا لمس کرد، منبعی قابل لمس و گرانبها باقی می ماند. ارزش آن به جای یک مقدار یا کمیت خاص، با کیفیت آن تعیین می شود.

برای مثال، زمانی که صرف امور مهمی مانند یک تلاش تجاری، دنبال کردن علایق، یادگیری مهارت‌های جدید، بودن در کنار خانواده و ورزش برای بهبود سلامت می‌شود، بیشتر از زمانی که برای کارهای با اولویت پایین صرف می‌شود، ارزشمندتر است.اینجارا بخوانید

ارزش زمان با کیفیت آن سنجیده می شود.

منبع

از فناوری موجود استفاده کنید

برنامه های دبیرستانی زیادی وجود دارند که می توانند به عنوان روش های مطالعه موثر عمل کنند.

از برنامه ای استفاده کنید که برای شما بهترین کار را دارد - هر یک از این برنامه ها می توانند زندگی دبیرستانی را کمی آسان تر کنند!

سبک یادگیری خود را در نظر بگیرید

یکی از دوستانتان شما را تشویق کرد که در حین خواندن یادداشت هایتان، خودتان را ثبت کنید و سپس به آن گوش دهید تا آن ها را به خاطر بسپارید. او گفت که در آخرین امتحان با انجام همین کار نمره خوبی گرفته است.مراحل یادگیری

شما همان کاری را کردید که او پیشنهاد داد اما در نهایت فقط نمره قبولی گرفتید.

نکته ای که در مورد یادگیری وجود دارد این است که هیچ راهی کلی برای نحوه نگهداری و به خاطر آوردن اطلاعات وجود ندارد. هرکسی سبک یادگیری خاص خود را دارد و فهمیدن اینکه چه سبکی برای شما مناسب تر است، کمک زیادی به مدیریت تقاضای شناختی آزمودنی های شما می کند.

در زیر برخی از انواع مختلف دانش آموزان با توجه به سبک یادگیری آنها آورده شده است:

1. یادگیرندگان بصری - این نوع یادگیرنده ترجیح می دهد از تصاویر و نمودارها برای به خاطر سپردن حقایق و مفاهیم مهم استفاده کند.
2. یادگیرندگان شنیداری - اینها دانش آموزانی هستند که از فایل های صوتی و سایر مطالبی که نیاز به گوش دادن دارند بیشتر یاد می گیرند.
3. یادگیرندگان لمسی، حرکتی – این دانش آموزان حرکات و تجربیات را مؤثرترین راه برای حفظ اطلاعات می دانند.

خودتان را ارزیابی کنید

در پایان روز، بهتر است به چیزهایی فکر کنید که می توانید یاد بگیرید. می توانید از سوالات زیر برای راهنمایی استفاده کنید:

از مباحثات چه آموخته ام؟

به خاطر چیزهایی که یاد گرفته ام چه تغییراتی در خودم می بینم؟

چطور می توانم این چیزها را در زندگی روزمره ام به کار ببرم؟

اهمیت مفاهیمی که آموخته ام چیست؟

با پاسخ دادن به همه این موارد، متوجه خواهید شد که چه روش های مطالعه ای برای دبیرستان واقعا برای شما مناسب است. از آنجا، می توانید استراتژی های خود را به گونه ای تنظیم کنید که باعث شود برای یادگیری ارزش بیشتری قائل شوید.